شیوه‌های ساده محافظت از چشم‌ها را بشناسیم

به گزارش خبرنگار مهر، امروزه با افزایش استفاده از اسمارت فون‌ها و تغذیه ضعیف، بسیاری از افراد از بینایی ضعیف رنج می‌برند. اگرچه تغذیه سالم و متعادل می‌تواند به حفظ سلامت چشم کمک کند، اما شیوه‌های دیگری هم برای محافظت از چشم ضروری است که در ادامه به آنها اشاره می‌شود.

• استفاده از عینک آفتابی

باید همیشه در فضای باز، بخصوص در تابستان برای حفاظت از چشم‌ها در مقابل اشعه UV از عینک آفتابی استفاده شود.

• حفظ آب بدن

نوشیدن مقادیر زیاد آب به حفظ آب بدن کمک می‌کند. همچنین به دلیل میزان بالا رطوبت، از خشکی چشم‌ها هم پیشگیری می‌شود.

• افزایش مصرف اُمگا۳

مصرف روغن ماهی اُمگا۳ را در رژیم غذایی‌تان افزایش دهید چراکه می‌تواند به تحریک تولید اشک کمک کرده و چشم‌ها را روان نماید، بدین ترتیب ریسک خشکی چشم‌ها کاهش می‌یابد.

• استفاده از قطره های چشمی

درصورتیکه مکررا دچار خشکی چشم می‌شوید، از قطره‌های چشمی استفاده کنید. اما حتما قبل از آن با پزشک متخصص مشورت کنید.

• خوردن غذاهای سالم

سبزی‌جات برگدار سبز، ماهی سالمون، تُن، تخم مرغ و مغزی‌جات آجیلی را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید چراکه این مواد خوراکی سرشار از مواد مغذی نظیر اسیدهای چرب اُمگا۳، لوتین، زینک و ویتامین‌های A، C و E هستند که قوه بینایی‌تان را بهتر کرده و مشکلات چشمی مرتبط با افزایش سن نظیر دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را کاهش می‌دهند.

• چکاپ منظم چشم

لازم است به منظور تشخیص زودهنگام مشکلات چشمی، در صورت مشاهده هرگونه مشکل به پزشک مراجعه شود.